Há alimentos que são tão comuns que, por vezes, não lhe damos o devido valor. Mas, como explica a nutricionista Juliana Vieira, alguns deles até são laxantes naturais e ajudam a 'soltar' intestino. 

Dificuldade em defecar, no mínimo três vezes por semana, evacuar fezes duras e sentir dores abdominais são sintomas de prisão de ventre. Ter um intestino a funcionar bem é "fundamental para o nosso bem-estar". "Além de contribuir na prevenção de doenças intestinais e desempenhar importante papel no sistema imunitário", afirma a nutricionista ao jornal Metrópoles, sublinhando que "o nosso cérebro e intestino estão ligados". "É por isso que costumamos dizer que o intestino é o nosso segundo cérebro."

De acordo com Juliana Vieira, "manter uma dieta equilibrada, rica em fibras, frutas, vegetais e alimentos fermentados pode ajudar a promover a saúde intestinal". Água e alimentos ricos em fibras, por exemplo, ajudam e muito.

Leia Também: Falemos de 'puns'. Se sofre de gases, eis os alimentos a evitar

Mas há mais. Confira a lista de alimentos abaixo. O seu intestino vai voltar a funcionar que nem um relógio.

• Laranja;
• Mamão;
• Figo;
• Ameixa;
• Manga;
• Kiwi;
• Abacaxi;
• Uva;
• Ameixa preta;
• Damasco;
• Figo seco;
• Uva passa;
• Farelo de aveia ou de trigo;
• Gérmen de trigo;
• Linhaça;
• Pão integral;
• Arroz integral;
• Feijão;
• Lentilha;
• Grão de bico;
• Soja;
• Berinjela;
• Brócolos;
• Espargo
• Alcachofra
• Chicória;
• Alface;
• Rúcula.

Leia Também: Mudar 14 hábitos poderia evitar quase metade dos casos de demência