Há alimentos que são tão comuns que, por vezes, não lhe damos o devido valor. Mas, como explica a nutricionista Juliana Vieira, alguns deles até são laxantes naturais e ajudam a 'soltar' intestino.
Dificuldade em defecar, no mínimo três vezes por semana, evacuar fezes duras e sentir dores abdominais são sintomas de prisão de ventre. Ter um intestino a funcionar bem é "fundamental para o nosso bem-estar". "Além de contribuir na prevenção de doenças intestinais e desempenhar importante papel no sistema imunitário", afirma a nutricionista ao jornal Metrópoles, sublinhando que "o nosso cérebro e intestino estão ligados". "É por isso que costumamos dizer que o intestino é o nosso segundo cérebro."
De acordo com Juliana Vieira, "manter uma dieta equilibrada, rica em fibras, frutas, vegetais e alimentos fermentados pode ajudar a promover a saúde intestinal". Água e alimentos ricos em fibras, por exemplo, ajudam e muito.
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Mas há mais. Confira a lista de alimentos abaixo. O seu intestino vai voltar a funcionar que nem um relógio.
- Laranja;
- Mamão;
- Figo;
- Ameixa;
- Manga;
- Kiwi;
- Abacaxi;
- Uva;
- Ameixa preta;
- Damasco;
- Figo seco;
- Uva passa;
- Farelo de aveia ou de trigo;
- Gérmen de trigo;
- Linhaça;
- Pão integral;
- Arroz integral;
- Feijão;
- Lentilha;
- Grão de bico;
- Soja;
- Berinjela;
- Brócolos;
- Espargo
- Alcachofra
- Chicória;
- Alface;
- Rúcula.
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