Já quase todos sabem que o ioga tem múltiplos benefícios para a saúde e pode aliviar o stress. L'Oreal Thompson Payton, uma professora de ioga e meditação, citada no BestLife, explica que "ao concentrar-se na sua respiração e ao mover-se através das poses com intenção, cria um espaço onde pode deixar de lado as preocupações (pelo menos temporariamente) e concentrar-se no momento". 

É uma forma de "reduzir a intensidade do stress, oferecendo uma sensação de calma e clareza onde quer que esteja. Tendo isto em conta, a professora aconselha, com a ajuda de outros especialistas, as poses de ioga ideais para combater a ansiedade. 

Leia Também: Estudo revela uma das formas mais eficazes de combater o stress

Sete poses de ioga que ajudam (e muito) a aliviar o stress: 

• Pose da criança (balasana). É uma posição "restauradora capaz de ajudar a acalmar a mente e a aliviar a tensão no corpo"; 
• Pose de camelo (ustrasana). É uma forma de "esticar a parte da frente do corpo, libertando a energia presa e as velhas emoções presas nas ancas", diz Mimi Ghandour, fundadora do Mimi Yoga. Isto vai "ajudá-lo a acalmar a mente e a pensar com mais clareza"; 
• Elevar as pernas contra uma parede (viparita karani). "Esta posição ajuda a melhorar a circulação, a acalmar o sistema nervoso e a reduzir a ansiedade. Também permite que a sua mente se acalme e o seu corpo liberte o stress acumulado", explica a professora; 
• Poses do gato e da vaca (marjaryasana e bitilasana). "São muito eficazes na libertação do stress devido aos seus padrões de respiração rítmica", afirma Mimi Ghandour. Fazer as duas posições "ajuda a alongar os músculos do peito, do abdómen, da coluna vertebral e da parte de trás do corpo. Os movimentos regulares de respiração lenta ajudam a acalmar o corpo"; 
• Pose de pinça (paschimottanasana). "Esta posição alonga as costas e os isquiotibiais, libertando a tensão física e encorajando um estado de relaxamento", explica L'Oreal Thompson Payton; 
• Pose do cão com a cabeça para baixo (adho mukha svanasana). É a pose "ideal para aliviar o stress na coluna vertebral, alongar os isquiotibiais e os gémeos e estimular a circulação sanguínea no corpo", afirma Ghandour; 
• Pose de cadáver (savasana). "Deitar-se de costas permite que o seu corpo absorva os benefícios da sua prática, enquanto a sua mente pode entrar num estado de descanso profundo, reduzindo significativamente o stress e a ansiedade", diz Thompson Payton. 

Leia Também: Tonifique a barriga com três exercícios bem simples

patrocinado por Betclic

Arranca a 'loucura' da Champions. Os jogos mais apetecíveis para apostar

Descarregue a nossa App gratuita.

Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com

Descarregue a nossa App gratuita.

Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com