É mesmo importante incluir alimentos ricos em proteína na alimentação. Porquê? Trata-se de um macronutriente essencial muito saciante que reduz os níveis da hormona da fome, a grelina, explica a Woman&Home.

Para além disso, as proteínas demoram mais tempo a decompor-se, em comparação com os hidratos de carbono, ou sejam, conseguem atrasar o processo digestivo. Também podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. 

Quer incluir mais proteína na dieta? Consulte as recomendações da revista e selecione alguns alimentos para adicionar na lista de compras. 

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Mais de 20 alimentos ricos em proteína e muito saciantes: 

• Ovos;
• Iogurte grego; 
• Lentilhas; 
• Atum; 
• Frutos secos; 
• Frango; 
• Queijo 'cottage'; 
• Salmão; 
• Grão-de-bico; 
• Tofu; 
• Manteiga de amendoim; 
• Leite; 
• Peru; 
• Queijo; 
• Feijão; 
• Camarão; 
• Quinoa; 
• Sementes de abóbora; 
• Edamame; 
• Brócolos; 
• Cogumelos; 
• Batata-doce; 
• Ostras; 
• Aveia; 
• Espargos. 

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