POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Os conselhos de uma médica para deixar de ressonar (e dormir melhor)
São quatro dicas que podem fazer a diferença. Saiba o que tem de fazer para mudar as suas noites.
© Shutterstock
Lifestyle Ressonar
É acordado sempre pela pessoa com quem partilha o quarto devido ao seu ressonar? Existem algumas dicas que podem melhorar a forma como está a dormir. Uma médica explicou tudo ao 'website' Tom’s Guide.
Chelsea Perry é especialista em medicina do sono e revelou quatro dicas que podem com que durma melhor e com que deixe de roncar.
Leia Também: Estas bebidas estão carregadas de açúcar e podem afetar o sono
Durma de lado
"Dormir de costas pode piorar o ronco uma vez que permite que a língua e tecidos moles caiam para o fundo da garganta, o que resulta no bloqueio das vias respiratórias."
Eleve a cabeça
"Elevar a cabeceira da cama ou usar uma almofada mais grossa pode evitar que a língua e os tecidos moles obstruam as vias."
Use tiras nasais ou protetores de dentes
"O ronco acontece quando o fluxo de ar que passa pela boca e nariz é parcialmente bloqueado enquanto dorme. Esse bloqueio faz com que os tecidos da garganta vibrem. As tiras nasais e os protetores de dentes podem ajudar."
Mantenha-se hidratado (e longe do álcool)
"O álcool relaxa os músculos e pode levar ao ronco. Reduzir o álcool e manter-se hidratado ajuda a melhor a qualidade do sono."
Leia Também: Sono de beleza. Estas 15 máscaras de rosto só têm um problema? Acabam!
Seguro de vida: Não está seguro da sua decisão? Transfira o seu seguro de vida e baixe a prestação
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Os números que trazem muita sorte a cada signo nesta sexta-feira 13
-
2
lifestyle Alimentação
-
3
lifestyle Signos
-
4
-
5
lifestyle Dicas de Limpeza
É isto que tem de fazer para o caixote do lixo nunca cheirar mal
-
6
-
7
lifestyle Receitas
-
8
-
9
-
10
lifestyle Receitas
