POUPANÇA NO MINUTO
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Especialista revela as melhores posições para dormir. Sabe quais são?
Todas as outras posições podem ter efeitos negativos na postura e na saúde.
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Lifestyle Sono
Qual é a sua posição favorita para dormir? Todas as respostas que envolvam dormir de barriga para baixo estão completamente erradas, alerta um especialista em postura, citado no Mirror. James Leinhardt apenas recomenda duas posições. Quais?
Por exemplo, o especialista elogia muito uma posição chamada 'o soldado', ou seja, dormir de barriga para cima e direito. Porquê? "Se estiver deitado de costas, a sua coluna vertebral fica imediatamente apoiada pelo colchão" e, assim, garante "uma distribuição mais uniforme do peso do corpo", acrescenta.
Para melhorar ainda mais a posição, o especialista recomenda que coloque uma almofada debaixo dos joelhos, uma forma de inclinar ligeiramente a pélvis, "assegurando que mais das suas costas tocam na cama e oferecendo mais apoio".
Já a segunda posição, chamada 'o sonhador', envolve dormir de lado. É uma posição confortável e a que "coloca menos tensão na coluna vertebral". Para melhorar ainda mais a posição deve colocar uma almofada entre os joelhos e tornozelos de modo a aliviar o peso da perna.
Leia Também: Os conselhos de uma médica para deixar de ressonar (e dormir melhor)
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