Se o seu objetivo é aumentar a massa muscular, saiba o leitor que "adotar as estratégias certas faz toda a diferença", como lembra a nutricionista Joana Ferreira, numa publicação feita na rede social Instagram, na qual partilhou cinco desses hábitos.
Eis cinco atitudes que vão ajudá-lo a alcançar os seus objetivos:
1- Aposte no consumo de fontes de proteína, como carne, peixe, ovo e leguminosas
A especialista realça que "as proteínas são os blocos de construção dos músculos".
2- Os treinos de força devem ser consistentes
"É essencial para o crescimento muscular", lembra.
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3- Descanse adequadamente
Como explica Joana Ferreira, "o músculo cresce enquanto descansa". Por isso, "garanta que está a ter um sono de qualidade e a dar tempo ao seu corpo para recuperar".
4- Evite longos períodos de jejum
"Comer regularmente ajuda a manter o metabolismo ativo e fornece nutrientes essenciais para o crescimento muscular."
5- Beba bastante água
"É crucial para o bom funcionamento muscular e para maximizar os seus resultados", sublinha a nutricionista.
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