Passa sempre muito tempo a dar voltas na cama para adormecer? Está na hora de fazer mudanças e quem sabe experimentar alguns truques como o método 4-7-8. É uma recomendação de Micheal Breus, um psicólogo citado no Huffpost, agregador de blogues, e trata-se de um exercício de respiração.
É um método muito simples que qualquer um consegue fazer e que ajuda a "baixar o ritmo cardíaco", quer o faça "imediatamente antes de se deitar ou a meio da noite".
Quer experimentar? Basta inspirar lentamente enquanto conta até quatro. Depois, tem de suster a respiração enquanto conta até sete e expirar lentamente enquanto conta até oito. Repita o exercício até ficar com sono ou adormecer.
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