POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Médico ensina truque simples para adormecer num instante
Já ouviu falar do método 4-7-8?
© Shutterstock
Lifestyle Sono
Passa sempre muito tempo a dar voltas na cama para adormecer? Está na hora de fazer mudanças e quem sabe experimentar alguns truques como o método 4-7-8. É uma recomendação de Micheal Breus, um psicólogo citado no Huffpost, agregador de blogues, e trata-se de um exercício de respiração.
É um método muito simples que qualquer um consegue fazer e que ajuda a "baixar o ritmo cardíaco", quer o faça "imediatamente antes de se deitar ou a meio da noite".
Quer experimentar? Basta inspirar lentamente enquanto conta até quatro. Depois, tem de suster a respiração enquanto conta até sete e expirar lentamente enquanto conta até oito. Repita o exercício até ficar com sono ou adormecer.
Leia Também: Adeus, pesadelos. Seis passos para dormir sem sobressaltos
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Signos
-
3
lifestyle Emily in Paris
Não ande, corra para o Lidl. Há artigos inspirados em 'Emily in Paris'
-
4
lifestyle Dicas de Lavandaria
-
5
lifestyle Alimentação
Pressão arterial no limite? Cardiologista recomenda alimentos aliados
-
6
lifestyle Truques de Cozinha
Jamie Oliver ensina a fazer um risoto de 'comer e chorar por mais'
-
7
-
8
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Tapetes imundos? É disto que precisa para deixá-los como novos
-
9
lifestyle Incêndios
-
10
lifestyle Massa gorda
