"Aumentar a produção de leite materno pode ser simples com as dicas certas. Desde manter uma boa hidratação até incluir alimentos específicos na dieta, pequenos hábitos fazem toda a diferença", escreve a nutricionista Mariana Moreira, numa publicação feita na rede social Instagram. 

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1- Hidratação adequada

"Beba pelo menos oito copos de água por dia."

2- Consuma alimentos ricos em cálcio e proteínas

Leite, queijo, iogurte, legumes, entre outros.

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3- Descanse

"Tente descansar e dormir sempre que possível, pois o stress pode reduzir a produção de leite."

4- Aumente com frequência

"Quanto mais amamentar, mais leite o seu corpo irá produzir."

5- Ingira chás de ervas

"Alguns chás, como o de funcho e o de alcaravia, podem ajudar na produção de leite."

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