Estão por todo o lado, são fáceis de beber e bastante saborosas. Contudo, a ingestão em excesso de refrigerantes pode ser um problema. O açúcar é um dos perigos, mas não é o único.

O 'website' HealthShots falou com o médico Ajay Nair para conhecer algumas dicas que vão fazer com que reduza o consumo deste tipo de bebidas. Saiba o que pode fazer.

1- Beba mais água

"Consegue hidratar sem adicionar calorias à dieta.

2- Opte por bebidas sem açúcar

"Se precisar de algo doce, opte por uma pequena quantidade de mel ou açúcar mascavado."

3- Beba smoothies

"Prepare os seus próprios com fruta e leite magro."

4- Reduza a quantidade de açúcar

"Se coloca duas ou três colheres no chá ou café, comece a reduzir."

5- Leia os rótulos com atenção

"Atenção à quantidade de açúcar dos alimentos que compra."

6- Defina um limite diário

"Por exemplo, em vez de beber um refrigerante grande, opte por um mais pequeno."

Leia Também: Nunca pensou que estes alimentos fizessem tão mal logo pela manhã