Já quase todos já ouviram falar sobre os perigos da gordura abdominal visceral. É tão problemática porque começa a acumular-se nos órgãos mais importantes. Isto significa que deve fazer de tudo para a combater e, recentemente, especialistas, médicos e investigadores, citados no BestLife, ofereceram conselhos.
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Três dicas que podem ajudá-lo a perder a (teimosa) gordura abdominal:
- Experimente fazer jejum intermitente. Jason Fung, um médico, explica que "quando não comemos, o que acontece no nosso corpo, do ponto de vista hormonal, é que a insulina vai baixar", algo que permite que "comece a utilizar as calorias que tem no corpo";
- Faça caminhadas sempre que conseguir. É uma ótima forma de queimar gordura especialmente quando o percurso envolve inclinações. "Quanto maior for a inclinação, mais energia o corpo é obrigado a utilizar para ajudar a ativar os glúteos, os quadríceps e as panturrilhas", explica Chrys Crockett, um personal trainer;
- Comer mais fibra. É simples, "os alimentos ricos em fibras tendem a ser mais saciantes do que os alimentos pobres em fibras", ou seja, ajudam a que fique satisfeito durante mais tempo e coma menos, explica a MayoClinic, uma organização sem fins lucrativos focada na prática clínica.
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