Prometeu que em 2024 ia ser uma pessoa mais saudável, mas tal acabou por não acontecer? Vai sempre a tempo de fazer algumas mudanças que podem melhorar (e muito) a sua saúde.

Ao 'website' Health, a dietista Kayla Girgen revela algumas das mudanças alimentares que tem de fazer para chegar a esse objetivo. Saiba tudo.

1- Faça mais refeições em casa

"Pode ajudar a diminuir a dependência de alimentos ricos em calorias e fazer mais refeições saudáveis."

2- Consuma mais proteína

"A ingestão de proteína é eficaz para reduzir os snacks menos saudáveis e evitar o comer em demasia."

3- Coma mais vezes

"Privar o corpo de calorias durante muito tempo faz com que consuma alimentos menos saudáveis."

4- Coma mais alimentos saciantes

"Grande parte dos alimentos não saudáveis é rico em calorias, mas podre em nutrientes."

5- Durma o suficente

"Privar o copo de sono acaba por ter um impacto nas escolhas alimentares que faz."

6- Atenção ao stress

"Pode levar a uma menos ingestão de alimentos pouco saudáveis."

7- Dê uma volta à sua despensa

"Troque produtos processados por alternativas mais nutritivas."

8- Não comece a fazer dietas ‘loucas’

"Podem levar ao aumento de peso a longo prazo."

9- Vá ao supermercado com regularidade

"Ter a despensa cheia de opções acaba por ser uma forma e conseguir fazer mais refeições equilibradas."

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