A fibra é um dos nutrientes essenciais ao organismo. Trazem vários benefícios e até podem ajudar a proteger contra doenças graves.

A dietista Nichole Andrews revelou ao 'website' SheFinds alguns dos alimentos ricos em fibra que têm de fazer parte da sua lista de compras. As framboesas são um desses exemplos.

"Ricas em antioxidantes e vitaminas, são excelentes para promover a saúde intestinal e manter seu sistema digestivo regular", revela a dietista. Também as lentilhas são uma boa opção para ter sempre em casa.

"Uma chávena pode conter até 16 gramas de fibras. São também uma proteína vegetal, o que as torna uma excelente alternativa à carne."

Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos ricos em fibra.

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