Falta de ar, dor no peito, fadiga, fraqueza e inchaço nos dedos são alguns dos sinais que podem revelar que tem os níveis de colesterol elevados.

Ao 'website' HealthShots, a dietista Divya Gopal revelou o que pode fazer para diminuir os níveis de colesterol. Saiba tudo.

1- Pratique exercício físico regularmente

"A atividade física regular é uma das maneiras mais eficazes de reduzir o colesterol 'mau' e aumentar o colesterol 'bom'."

2- Mantenha um peso saudável

"Perder peso pode ajudar a diminuir os níveis colesterol e melhorar a sua saúde cardíaca geral."

3- Deixe de fumar

"É uma das melhores coisas que pode fazer pela saúde do coração."

4- Evite o álcool

"O melhor é evitar e consumir com moderação."

5- Dieta equilibrada

"Uma dieta saudável é crucial para controlar os níveis de colesterol."

6- Reduz a ingestão de sal e açúcar

"Podem levar à pressão alta e ao aumento de peso."

7- Atenção aos níveis de stress

"O stress crónico pode impactar a saúde do coração."

8- Durma o suficiente

"Durma entre sete a nove horas. Privação de sono pode aumentar o stress."

9- Coma mais especiarias e vegetais

"Certos temperos e vegetais apresentam propriedades que ajudam a reduzir o colesterol."

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