Infelizmente as constipações tornam-se um problema ainda mais comum ao longo dos meses de outono e inverno. Isto significa que tem de aprender a combatê-las da melhor forma para conseguir recuperar o mais rápido possível. Precisa de ajuda? 

Ian Budd, um farmacêutico, citado no Huffpost, agregador de blogues, explicou tudo o que faz quando está constipado. Leia com atenção.

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Dicas para combater uma constipação:

• Dê prioridade ao sono e ao descanso. É algo crucial porque ajuda o corpo a concentrar-se na recuperação; 
• Mantenha-se hidratado com os líquidos certos. Para além da água, as infusões e as bebidas com eletrólitos são excelentes opções, recomenda o especialista; 
• Utilize vapor para aliviar a congestão. Pode ajudar a "soltar o muco e aliviar a pressão"; 
• Coma alimentos que reforcem o sistema imunitário. Tente apostar em alimentos ricos em vitamina C, como as laranjas e o kiwi, assim como alguns ricos em zinco, como sementes e frutos secos; 
• Mantenha-se quente e confortável. É uma forma simples de "ajudar o seu corpo a conservar energia para combater o vírus"; 
• Evite bebidas alcoólicas e o tabaco. Bebidas alcoólicas desidratam o corpo e o tabaco irrita significativamente os pulmões e a garganta. 

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