É impossível evitar a maioria das situações stressantes do dia a dia. Isto significa que deve aprender a lidar da melhor forma possível e Megan Riehl, uma psicóloga, citada no BestLife, aconselha uma técnica de respiração simples que pode fazer toda a diferença nestes momentos. 

Trata-se de algo muito fácil que consegue fazer em qualquer altura e local. Primeiro tem de "respirar lenta e profundamente". Tente "concentrar-se na sua respiração e não no problema que está a causar o stress". 

Por exemplo, "algumas pessoas consideram útil inspirar enquanto contam até três, suster a respiração durante três segundos e depois expirar lentamente contando até três". 

É importante que "relaxe os músculos do rosto, do maxilar, dos ombros e do estômago", enquanto respira, acrescenta. 

É simples e a respiração profunda ajuda porque "permite a entrada de mais ar no corpo e ajuda a manter a calma".

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