Meteorologia

  • 05 NOVEMBER 2024
Tempo
22º
MIN 17º MÁX 22º

Ganhar peso com saúde? Faça isto já hoje para transformar o seu corpo

A nutricionista Ana Rita Campos partilha estratégias eficaz para engordar de forma segura, equilibrada e duradoura.

Ganhar peso com saúde? Faça isto já hoje para transformar o seu corpo
Notícias ao Minuto

05/11/24 13:22 ‧ Há 1 Hora por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Ganhar peso de forma saudável é, em alguns casos, tão ou mais desafiante que emagrecer. Assim como a perda de peso, engordar também requer cuidados para garantir que tudo é feito de forma equilibrada e duradoura.

 

Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos lembra que a adoção de algumas estratégias nutricionais favorecem o aumento da massa muscular. A saber:

Leia Também: Cuidado com as aparências. Estes alimentos estão a fazê-lo engordar

1- Inclua proteína nas suas refeições. Frango, salmão e ovo são algumas das sugestões da especialista;

2- Fontes de hidratos de carbono, como arroz e batata-doce, são igualmente relevantes, pois fornecem energia de longa duração e contêm fibras, que são fundamentais para uma boa saúde digestiva;

3- Priviligie gorduras saudáveis, como o abacate e azeite. Vão ajudar a aumentar o valor calórico da dieta de forma saudável;

4- Inclua laticínios. São boas fontes de cálcio e proteínas de valor biológico.

Leia Também: Três chás que evitam gases e melhoram a digestão. Cada gole é um alívio!

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório