Ganhar peso com saúde? Faça isto já hoje para transformar o seu corpo
A nutricionista Ana Rita Campos partilha estratégias eficaz para engordar de forma segura, equilibrada e duradoura.
© Shutterstock
05/11/24 13:22 ‧ Há 1 Hora por Notícias ao Minuto
Lifestyle Alimentação
Ganhar peso de forma saudável é, em alguns casos, tão ou mais desafiante que emagrecer. Assim como a perda de peso, engordar também requer cuidados para garantir que tudo é feito de forma equilibrada e duradoura.
Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos lembra que a adoção de algumas estratégias nutricionais favorecem o aumento da massa muscular. A saber:
Leia Também: Cuidado com as aparências. Estes alimentos estão a fazê-lo engordar
1- Inclua proteína nas suas refeições. Frango, salmão e ovo são algumas das sugestões da especialista;
2- Fontes de hidratos de carbono, como arroz e batata-doce, são igualmente relevantes, pois fornecem energia de longa duração e contêm fibras, que são fundamentais para uma boa saúde digestiva;
3- Priviligie gorduras saudáveis, como o abacate e azeite. Vão ajudar a aumentar o valor calórico da dieta de forma saudável;
4- Inclua laticínios. São boas fontes de cálcio e proteínas de valor biológico.
Leia Também: Três chás que evitam gases e melhoram a digestão. Cada gole é um alívio!
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Newsletter
Receba os principais destaques todos os dias no seu email.
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
-
3
-
4
lifestyle Plantas
-
5
lifestyle Sono
-
6
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Comece a despejar vinagre no papel higiénico. É fantástico este truque!
-
7
lifestyle Alimentação
-
8
-
9
-
10
Newsletter
Seja o primeiro a saber
Receba os principais destaques todos os dias no seu email.
© 2024 Notícias ao Minuto. Todos os direitos reservados
- Estatuto editorial
- Propriedade intelectual
- Política de privacidade
- Termos & condições
- Ficha técnica
- Contactos
- Equipa