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Usar 'eReaders' à noite prejudica o sono? Especialistas respondem
É um dispositivo cada vez mais popular. Leia o que dizem os especialistas.
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Lifestyle Sono
Muitos especialistas recomendam ler antes de ir para a cama. É uma forma de relaxar e de largar os dispositivos eletrónicos que emitem luz azul e têm um efeito negativo no sono. 'eReaders' inserem-se nessa categoria? Podem ter impacto no sono? Especialistas, citados no Huffpost, agregador de blogues, esclareceram as dúvidas.
Primeiro, Sanjay Godara, o diretor do laboratório do sono do Hospital de Portsmouth, nos Estados Unidos, explicam que existem dois tipos de 'eReaders': "leitores eletrónicos de tinta, como os 'Kindles e os 'Nooks', e os leitores eletrónicos LED ou LCD, como os iPads e os tablets android".
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Por exemplo, os 'eReaders' de tinta eletrónica "emitem menos luz azul do que um dispositivo como um iPad, mas continuam a emitir luz azul", acrescenta. E afetam o sono? "Sem dúvida."
Infelizmente, "em comparação com os livros em papel, os leitores eletrónicos têm mais probabilidades de atrasar o nosso ritmo circadiano, interferir com a produção de melatonina (a hormona que nos ajuda a adormecer e a manter o sono), afetar o nosso estado de alerta matinal, fazer com que seja mais difícil adormecer e reduzir o tempo que passamos em fases profundas do sono, como a REM", acrescenta.
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