As flexões são um exercício básico que qualquer um pode fazer em casa. A verdade é que não precisa de qualquer tipo de material, apenas de um tapete se não quiser fazer diretamente no chão. Apesar de ser simples, existem erros que podem cometer e levar a lesões. Os ombros são uma das zonas do corpo que mais podem sofrer.
O 'website' Well+Good falou com a 'personal trainer' Schuyler Archambault que revelou alguns dos erros mais comuns. Conheça-os.
1- Cotovelos para fora
"Deixar os cotovelos muito abertos pode transferir mais peso para zona da articulação do ombro."
2- Mãos muito próximas ou muito distantes
"Pode estar a forçar os músculos e os tecidos de forma desnecessária. Devem estar posicionadas um pouco depois da largura dos ombros."
3- Não envolve a zona abdominal
"A flexão deve ser um movimento de corpo inteiro, o que deve incluir a zona dos abdominais e dos glúteos."
4- Pouca mobilidade nos ombros
"Deve ser capaz de mover a articulação do ombro em diferentes amplitudes."
5- Músculos fracos
"Pode afetar ainda mais a zona dos ombros durante o exercício."
6- Fazer flexões com muita frequência
"A falta de recuperação pode resultar numa inflamação dos tendões."
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