Aproximamo-nos do final do ano. Será que cumpriu todas as resoluções a que se propôs? Se queria fazer mais exercício e acabou por não ser bem assim, o melhor é começar já a guardar sugestões de treinos para o próximo ano.
O 'personal trainer' Tyler Read assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que revela um treino bastante eficaz para conseguir trabalhar a parte superior do corpo, ao mesmo tempo que queima calorias e tonifica o corpo.
Primeiro, comece com flexões. Faça entre 10 a 12 repetições. Tenha atenção à posição das mãos para não fazer muita pressão na zona dos ombros.
Depois, faça elevações de pernas com prancha invertida. Vire-se de costas e faça uma prancha ao contrário. Alterne entre a perna que eleva. Deve fazer 10 repetições em cada perna.
Termine com a posição de 'superman'. Deite-se de barriga para baixo, com as pernas e os braços estendidos. Levante ligeiramente a zona do peito e das coxas. Mantenha a posição ao longo de 20 segundos.
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