Começou a fazer caminhadas regularmente e mesmo assim não consegue emagrecer? Pode estar a cometer erros que parecem inofensivos, mas, na realidade, têm um impacto significativo. Especialistas, citados no BestLife, mencionaram alguns dos mais comuns.
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Dois erros que estão a impedi-lo de emagrecer mesmo quando faz caminhadas regularmente:
- Está a ingerir mais calorias do que aquelas que está a queimar. De acordo com Michael Betts, um fisioterapeuta, "caminhar queima cerca de 200 a 300 calorias por hora para a maioria das pessoas" e muitas "sobrestimam esta queima calórica e, inadvertidamente, consomem mais calorias do que as que gastam";
- Não está a fazer caminhadas com intensidade suficiente. É que "a maioria das pessoas precisa de fazer entre 30 a 45 minutos de caminhada rápida, mantendo um ritmo em que a conversa se torne ligeiramente desafiante, para ver resultados substanciais".
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