Do metabolismo lento aos baixos níveis de energia, passando por mudanças de humor e comer em demasia, são várias as consequências que pode ter ao saltar refeições com frequência.
Shruti K Bhardwaj é dietista e ao 'website' HealthShots deixou alguns truques para deixar de ter o hábito de saltar refeições.
Uma das sugestões que deixa passa por planear as refeições com antecedência. "Ter opções mais saudáveis e pré preparadas é uma ótima opção quando está ocupado."
Também colocar lembretes no telemóvel para sinalizar o horário das refeições, assim como fazer refeições mais pequenas podem ajudar. No local de trabalho, opte por ter uma gaveta com lanches saudáveis, como frutos secos.
Beber água regularmente é outra dica, tal como "fazer o esforço para começar o dia com um pequeno-almoço nutritivo".
Deve também ter atenção ao stress. "Pode levar à perda de apetite, o que pode fazer com que salte refeições."
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