Sim, mesmo no inverno pode, e deve, continuar a fazer exercício ao ar livre. Asad Siddiqi, médico, citado na edição norte-americana da Women's Health, lembra que existem riscos, como hipotermia, algo pouco comum e fácil de evitar se usar o equipamento adequado.
Tendo isto em conta, o médico afirma que "a melhor forma de resolver a maioria das preocupações relacionadas com o frio envolve vestir-se adequadamente".
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Explica ainda que tem de "limitar ao máximo quantidade de pele exposta", usando "roupa térmica e calçado adequado ao terreno". Por exemplo, usar o calçado certo pode ajudar a evitar problemas quando o chão tem gelo ou neve, acrescenta.
Claro, algumas pessoas, independentemente da roupa que escolherem, "devem ter um cuidado redobrado com o frio ou não devem fazer exercício físico quando está frio". É o caso de "pessoas com problemas cardíacos, como arritmias, historial de ataques cardíacos, hiperventilação ou batimentos cardíacos irregulares".
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O mesmo alerta deve aplicar-se a pessoas com doenças neurológicas ou vasculares. Também os indivíduos com asma podem "ver as suas condições exacerbadas com temperaturas frias".
Também explica que no frio não pode fazer um treino muito intenso. Recomenda que aposte numa "exposição gradual aos elementos e que se comece com 50% do que se faz normalmente".
Tem de fazer sempre um aquecimento antes de treinar. Pode apostar em "algo leve e dinâmico para começar a suar e fazer o seu sangue bombear antes de sair de casa".
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