No final de 2024, é provável que tenha feito algumas promessas para o novo ano. Fazer mais exercício físico foi uma delas? Não está a resultar como pretendia? A verdade é que tudo pode mudar com algumas dicas de especialistas.
Gretchen Rubin é autora do best-seller do livro 'The Happiness Project' e Vanessa Scaringi é psicóloga. Ambas falaram ao 'website' Well+Good para perceber as mudanças que tem de fazer para conseguir manter o foco nos seus objetivos de treinos.
Faça um plano anual
"Irá conseguir pensar em metas e conseguir chegar a esses objetivos. Quando a motivação está a cair, é preciso alguma coisa em que se agarrar", diz Gretchen Rubin.
Junte-se a alguém
"Será mais fácil do que fazer as atividades sozinho."
Faça uma lista de 25 coisas para fazer ao longo do ano
"Pode funcionar para pessoas que tenham muitas resoluções de áreas diferentes", diz Vanessa Scaringi.
Seja consistente
"É muito mais fácil fazer algo todos os dias do que fazer apenas às vezes."
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