"O que escolhes comer deve depender do tempo que o fazes antes do treino. Isto porque se for com mais de uma hora de antecedência o objetivo será garantir energia prolongada e estabilidade durante o treino. Caso contrário, o objetivo será garantir uma energia rápida sem sobrecarga na digestão." A explicação foi feita pela nutricionista Bárbara Oliveira, através da rede social Instagram.
Se a refeição for realizada menos de uma hora antes do treino, estes são os seus aliados:
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- Fruta;
- Barrita de cereais e de fruta caseira;
- Bolinha/barrita energética;
- Panquecas de aveia (banana, aveia e ovo);
- Crepioca (tapioca, ovo e banana);
- Papas de aveia (aveia, bebida de soja e fruta);
- Pão, abacate e ovo.
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