Começar bem o dia pode fazer toda a diferença. Por isso, especialistas, citados no The Independent, recomendam que aposte em certos hábitos simples e que podem deixá-lo muito mais feliz logo de manhã, mesmo nos meses frios e escuros de inverno.
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Coisas que deve fazer logo de manhã para ter um dia mais feliz:
- Não use o 'snooze'. "Quando carrega no 'snooze', está a perturbar o ciclo do sono, o que pode levar a sonolência", explica E.M. Austen, autora do livro 'Smarter, 10 Lessons For A More Productive And Less Stressed Life'. Recomenda que "coloque o despertador fora do seu alcance para o encorajar a sair da cama imediatamente";
- Comece a fazer as palavras cruzadas. "É uma atividade agradável e relaxante", afirma Natalie Mackenzie, terapeuta de reabilitação cognitiva. Explica ainda que "proporciona uma sensação de realização e de cumprimento de objetivos, melhorando o nosso estado de espírito e a libertação de neuroquímicos tão necessária para o bem-estar";
- Comece o dia com um pequeno-almoço rico em proteína. "Recomendo ovos, abacate, sementes, tomate e espinafres numa tosta de centeio logo de manhã", diz Chloe Thomas, uma 'personal trainer' e 'coach' de nutrição;
- Integre as artes e a cultura nos seus rituais matinais. "Começar o dia com um ritual cultural, como ouvir música, desenhar com atenção ou ler poesia, promove um sentido de identidade, continuidade e alegria", sugere Jody Findlay, a fundador da Mindseta.
- Dance. Sim, "a dança pode ser fantástica como forma de exercício cardiovascular, mas também pode ajudar a aumentar as endorfinas e a serotonina que nos fazem felizes", explica Dominika Blonska, uma 'personal trainer' e fundadora da Define By Dom.
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