São vários os problemas que tem durante o dia que podem fazer com que fique mais stressado e com ansiedade. Para conseguir aliviar, pode apostar num exercício de respiração.
Anne Bartolucci é psicóloga clínica e revelou ao Today um exercício que que pode fazer a diferença. "É uma forma rápida e agradável de se acalmar e também uma forma de tratar bem de si", explica.
Neste caso, recomenda uma forma de respiração que comece pela inspiração pelo nariz. Depois, respire uma segunda vez e volte a encher completamente os pulmões.
No final, expire lentamente pela boca. Deverá repetir este ciclo ao longo de cinco minutos para conseguir notar alguns efeitos imediatos.
Conta que este tipo de respiração lenta e profunda pode aumentar a capacidade de raciocínio e também reduzir a pressão arterial.
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