Quer testar a sua resistência? Um 'personal trainer' revela um teste em que pode perceber como está a sua forma física. Consegue fazer sem parar uma prancha com elevações de joelhos? O número de vezes que conseguir será a chave.
Jarrod Nobbe revela que terá de contar o número de vezes em que eleva o joelho até à zona do peito. Cada joelho elevado conta como uma vez. Ao 'website' explica o que o número de repetições significa.
"O movimento rápido exige coordenação e estabilidade, desafia o sistema cardiovascular enquanto melhora sua agilidade e equilíbrio", explica. Diz que é um exercício que pode melhorar a saúde cardiovascular e aumentar o número de calorias queimadas.
Agora, o que importa, quantas elevações consegue fazer sem parar? Se fizer menos de 50, está num nível iniciante e precisa de mais treino. Por outro lado, de conseguir até 70 repetições está num nível intermédio.
Estará num nível avançado se conseguir entre 70 a 90 repetições. Por fim, diz que está num nível superior se conseguir mais de 90 repetições.
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