O cálcio é o melhor aliado à boa saúde dos dentes e dos ossos, mas ainda muito restritamente associado ao leite e derivados, principalmente pelos pais que querem incentivar os filhos ao consumo destes alimentos quando são crianças.
Diz a revista Health, que um adulto deve consumir diariamente cerca de mil miligramas de cálcio, o equivalente a oito copos de leite. Mas existem outras formas de ingerir um valor aproximado ou idêntico ao recomendado sem ter que ingerir uma quantidade exagerada de leite.
Veja as imagens e fique a conhecer os alimentos com melhores níveis de cálcio do que os lacticínios.
