Já toda a gente sabe que deve apostar nos legumes e vegetais e evitar fritos e comidas com gorduras saturadas. Mas muitas vezes as dietas não funcionam porque se cometem certos exageros com os alimentos ditos saudáveis. Afinal quais é que são as porções ideais?

O Daily Mail conferiu que praticamente não existem guias que mostrem como são as porções certas de cada alimento. Falou com Sian Porter, o representante da Associação Dietética britânica à procura de conselhos.

Com base nos conselhos deste especialista e em sugestões do sistema nacional de saúde britânico e da Organização Mundial de Saúde, o Daily Mail mostra com ajuda de uma mão como ‘medidor’, quais as porções que idealmente deve ingerir dependendo alimento – que pode ver na galeria de imagens acima.

Já lhe havíamos noticiado como a mão poderia ser a ferramenta ideal para determinar o máximo que deveria comer de cada alimento, agora pode ver como é que essa porção ideal se parece para cada alimento.