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Exercício vs dieta. Qual o mais eficaz?
A combinação entre exercício físico e dieta é fundamental para a perda de peso. Mas será um destes fatores mais importante do que o outro?
© iStock
Lifestyle Estilo de vida
E quando se pensa em perder peso, há sempre dois fatores a ter em conta: exercício físico e dieta. Mas, será que um deles é mais importante do que o outro?
A pergunta é colocada no vídeo acima, do AsapSCIENCE, que mostra como é possível perder peso tanto com o exercício físico como com aquilo que se come…ou não se come. Mas é no que não se come que pode estar o sucesso mais imediato.
Embora a combinação entre exercício e dieta seja a formula ideal para perder peso a longo prazo, é na restrição calórica que pode estar o sucesso imediato (e que pode ser contínuo quando se passa da fase da dieta para o estilo de vida).
Como mostra o vídeo, são vários os estudos que indicam que a perda de peso é mais eficaz quando se cortam determinados alimentos da dieta (isto é, quando se limitam as calorias ingeridas), como é o caso dos processados e dos refrigerantes.
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