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O que comer para aumentar a fertilidade
A alimentação é fundamental para a fertilidade. Veja o que os médicos recomendam.
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Lifestyle Cuidados
Quando a fertilidade é tema central, tanto o homem como a mulher devem ter cuidados redobrados com a alimentação. No caso do sexo feminino são precisos criar alguns hábitos, como diz o médico Jamie Grifo.
No seu livro, o especialista explica a importância de optar por alimentos saudáveis e naturais quando se tenta engravidar, uma vez que os alimentos processados e refinados podem complicar esse processo por terem implicações diretas na qualidade da saúde.
O site Mind Body Green listou aqueles que são os cinco alimentos mais importantes para a fertilidade, segundo Grifo.
1. Cereais integrais. Todos os cereais refinados devem ser substituídos pelas versões integrais, uma vez que não fazem aumentar os níveis de açúcar no sangue como os hidratos de carbono brancos;
2. Carnes magras. Os produtos de origem animal possuem nutrientes importantes para o organismo, mas devem ser consumidos apenas na versão magra, ou seja, carnes brancas ou vitela, por exemplo. Alguns estudos têm mostrado que as mulheres que aumentam a ingestão de ferro durante o período pré-conceção têm uma taxa de fertilidade mais elevada do que as mulheres que estão com deficiência de ferro (nutriente encontrado na carne);
3. Ómega 3. Os peixes gordos e alimentos ricos neste ácido gordo devem fazer parte da alimentação da mulher antes de engravidar, uma vez que impulsiona o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos, diz o médico. Para quem não come carne, a aposta recai na linhaça, amêndoas, nozes e sementes de abóbora;
4. Lacticínios orgânicos. Os produtos lácteos (preferencialmente orgânicos) podem beneficiar a ovulação;
5. Framboesas e mirtilos. Os níveis de antioxidantes protegem o organismo contra os danos e o envelhecimento celular.
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