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Três dicas para tirar mais prazer do seu treino

Falta de motivação? Inspire-se.

Três dicas para tirar mais prazer do seu treino
Notícias ao Minuto

10:14 - 14/03/16 por Vânia Marinho com Elsa Pereira

Lifestyle Motivação

Está com falta de motivação para vestir a desportiva e começar a treinar?

A revista Boa Forma partilhou três técnicas para conseguir recuperar a força de vontade e dedicar-se ao exercício.

Recorde as boas experiências. Durante um minuto, enquanto faz o aquecimento, por exemplo, lembre-se da primeira vez que bateu os seus records. Sejam a distância e os tempos de uma corrida ou as calorias queimadas no remo. De acordo com um estudo da German Sport University, os atletas que recordaram situações alegres correm mais rápido e sentem-se mais felizes durante a prática do que os que mantiveram a mente neutra ou ansiosa.

Largue o telemóvel. Enquanto está na passadeira, por exemplo, não faça chamadas nem mande mensagens. Concentre-se. Cientistas da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, pediram a 2.250 pessoas que classificassem o seu nível de satisfação enquanto se exercitavam. Quem se focou na respiração, no batimento cardíaco e no movimento das pernas mostrou-se mais contente.

Fale com os seus ‘botões’. Falar consigo próprio enquanto pratica exercício físico pode melhorar o se desempenho e ainda lhe dar uma menor perceção do esforço, fazendo com que o treino, no fundo, custe um pouco menos. É o que sugere um estudo publicado no Medicine & Science in Sports & Exercise.

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