Toda a gente sabe que a água é essencial para a vida, mas já se questionou porque é que o nosso corpo precisa de estar sempre a ser reabastecido?

Como o vídeo do TED-Ed acima explica, a água é crucial para as funções biológicas do dia a dia do nosso corpo.

Dependendo de factores como a localização, o Índice de Massa Corporal, a idade e o sexo, cada pessoa tem o corpo constituído por entre 55 e 60% de água. Ela está nas nossas células e precisamos dela para lubrificar as articulações, regular a temperatura corporal e manter a saúde do cérebro e da espinal medula.

Sem água suficiente dicamos secos, sem foco e energia e com o corpo perro.

Em média, perdemos dois a três litros de água por dia, através do suor, da respiração, pela urina e pelas fezes. Para compensar temos que reidratar.

Apesar de as recomendações anteriores serem que se beba cerca de oito copos de água por dia, novas recomendações dizem que devemos beber entre 2 a 3,7 litros (8,4 a 15,6 copos) por dia.

Antes de se assustar com estes números lembre-se de que vários alimentos contêm água naturalmente, especialmente a fruta e os vegetais. E chá e café também pode ser uma boa forma de aumentar o seu consumo de H2O.