POUPANÇA NO MINUTO
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Três simples truques para uma mente sã
Quando o cérebro é tema central, miúdos e graúdos devem prestar especial atenção. Eis o que é preciso fazer.
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Lifestyle Cuidados
É com o avançar da idade que a mente se torna menos capaz. O declínio cognitivo é uma condição cada vez mais comum, embora, em muitos casos, possa ser prevenida ou retardada com pequenos gestos diários… que devem começar desde cedo.
Para provar como é possível ter uma mente jovem a qualquer idade, a BBC listou os três truques básicos que não devem faltar em qualquer rotina diária.
1. Exercício mental. Os jogos (físicos ou psicológicos), as charadas e os desafios que constantemente aparecem na internet são algumas das melhores formas de manter o cérebro ativo, que pode ainda contar com uma ajuda extra no caso na leitura e da música.
2. Alimentação saudável. Diz-me o que comes e dir-te-ei como é o teu cérebro. Sim, é possível ter uma mente mais jovem escolhendo os alimentos adequados, como é o caso dos alimentos roxos, como a beringela, as amoras, as ameixas, os mirtilos e a batata-doce (quando a cor púrpura está no seu interior). Os alimentos ricos em antioxidantes são também uma mais-valia para o cérebro, tal como os que são ricos em ácidos gordos ómega 3. Veja os melhores aqui.
3. Socializar. Tão simples quanto isto: estar com as pessoas de quem gostamos é meio caminho andado para uma mente sã e jovial, diz a publicação.
Se quer mais ideias para estimular o cérebro, veja aqui algumas.
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