É essencial que não se evitem todas as situações que o deixam ansioso, pois pode agravar a condição - no entanto é importante tentar evitar aquelas que lhe provocam ansiedade extrema.
Um colaboradora do site Bustle que sofre de ansiedade desde a infância revela os quatro tipo de situações que as pessoas que sofrem de ansiedade devem tentar evitar:
Ambientes de trabalho tóxicos. Este é o local onde se passam cerca de 40 horas por semana, se aqui sofre de bullying por parte dos seus colegas ou é atormentado pelo seu chefe, o melhor é crucial que tente encontrar um novo emprego com um ambiente mais calmo.
Convivências conturbadas. No que toca a gatilhos como falar em público, conduzir ou conhecer pessoas novas, é essencial que se force a lidar com ele - caso contrário, deixamos a ansiedade ganhar. Viver com ansiedade é, muitas vezes, incrivelmente cansativo e desgastante, pois as atividades que não custam nada aos outros exigem um grande esforço para quem sofre de ansiedade. Por isso, é totalmentecompreensível que se certifique que a sua casa é um espaço seguro e calmo.
Consumir álcool ou fumar para aliviar a ansiedade. Caminhar, escrever, praticar yoga ou ouvir música são ótimos escapes para quem sofre de ansiedade. Mas é preciso evitar mecanismos de fuga insalubres, como a auto-medicação através do álcool ou drogas.
Passar demasiado tempo sozinho. É ótimo passar algum tempo sozinho e até muito saudável sentir-se confortável a fazer algumas atividades a solo e não criar co-dependência com outras pessoas, independentemente de sofrer ou não de ansiedade. No entanto, os indivíduos com transtorno de ansiedade muitas vezes são tentados a esconder-se do mundo - impulso que geralmente acontece quando se está a passar por uma fase difícil. A ansiedade controla os nossos pensamentos a um nível químico - e, em suma, agrava os nossos pensamentos pior. Quando se está a sós com esses pensamentos negativos,torna-se mais difícil distrair-nos e as nossas preocupações e ansiedades intensificam-se porque são muito difíceis de controlar.
