Índice de massa corporal. Cinco ideias que deve esquecer já

O índice de massa corporal (IMB) continua a ser um dos padrões de medição mais usados. Mas é preciso quebrar alguns mitos a ele associados.

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Índice de massa corporal. Cinco ideias que deve esquecer já

Um IMC baixo é sinónimo de saúde. Aqui, nem 8 nem 80, uma vez que ter um peso abaixo do recomendado é tão ou pior do que ter excesso de peso. O IMC ideal depende de pessoa para pessoa, sendo aquele que se situa entre os 18,5 e os 24,9 o mais recomendado.

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Um IMC entre os 19 e os 25 é sinónimo de saúde. Mais uma vez, não necessariamente, uma vez que o IMC depende muito da estrutura corporal de cada pessoa e valores próximos do 19 até podem indicar um peso inferior ao recomendado. E como a nutrição tem vindo a defender, peso é diferente de gordura e, por isso, diferente de saúde. Avaliar o IMC junto de um especialista é o mais recomendado.

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Um IMC alto aumenta o risco de problemas de coração. Embora os elevados níveis de IMC estejam associados à obesidade, tal não quer dizer que a pessoa tenha problemas de coração.

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Comer de forma saudável e praticar exercício físico faz baixar o IMC. Mais uma vez, o IMC depende de pessoa para pessoa e embora a combinação de dieta com exercício possa a ajudar a perder peso, tal não indica que o IMC caia, nem tão pouco que se esteja a queimar gordura. Muitas vezes perde-se água e músculo.

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Índice de massa corporal. Cinco ideias que deve esquecer já

O IMC é uma boa forma de saber o estado de saúde da pessoa. Até pode ser um indicador e ajudar a levantar o véu, mas está longe de ser a forma mais correta de avaliar a saúde de alguém.

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