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Porque é que os corredores devem cuidar da saúde intestinal
Sabia que a boa saúde intestinal afeta positivamente a performance?
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Lifestyle Cuidados
Diz a sabedoria popular que quem corre por gosto, não cansa. Mas cansa e deve descansar. Os cuidados com a saúde devem ser redobrados entre aqueles que já se renderam ao running e nem os intestinos devem ser esquecidos.
Como revela o site Mind Body Green, uma boa saúde intestinal é meio caminho andado para uma boa performance, uma vez que é nos intestinos que se encontra o equilíbrio do sistema imunitário, que é muitas vezes colocado à prova com a intensidade das corridas.
A escolha dos alimentos mais amigos dos intestinos – como aqueles que contêm fibra – ajuda também a aumentar naturalmente os níveis de energia e resistência, dois aspetos fundamentais para quem corre com frequência e procura dar o seu melhor em cada prova. Mas não só: Alguns alimentos probióticos podem também reduzir as consequências da corrida, como a fadiga muscular, os gases e as náuseas, e são ainda responsáveis por um fortalecimento ósseo e articular.
E como o intestino é o nosso segundo cérebro, uma boa saúde intestinal é sinónimo de uma boa saúde mental, algo que ajuda a ter mais resistência psicológica durante as corridas longas.
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