POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
O que nunca deve fazer quando se levanta pela manhã
Se pertence ao (grande) grupo das pessoas que pede sempre mais cinco minutos ao despertador, este artigo é para si.
© iStock
Lifestyle Dicas
O despertador toca, enrolámo-nos melhor nos lençóis e pedimos ao despertador mais cinco minutos de sono que acabam por nos parecer meros segundos e que, para além de os atrasarem pela manhã ainda nos deixam mais ensonados.
Depois pegamos no telemóvel, começamos a ver e-mails e mesmo antes de chegarmos ao trabalho já estamos exaustos.
Isto acontece-lhe com frequência? O site El Confidencial destaca que a culpa pode ser dos seus hábitos matinais e destaca as seis coisas que nunca deve fazer quando se levanta pela manhã:
1. Adiar o despertador. Atrasar o despertador cinco ou dez minutos para conseguir dormir mais um pouco vai acabar por lhe sair caro ao longo do dia. Ao reiniciar o ciclo do sono e interrompê-lo logo de seguida faz com que o organismo fique confuso e não se consiga recuperar e começar o dia com energia.
2. Ir ao telemóvel. É importante manter-se informado e começar o dia a saber as notícias mais importantes mas pegar no telemóvel mal abre os olhos é quase garantia de que vai começar o dia stressado e de que vai atrasar a sua manhã.
3. Manter-se no escuro. Faz bem dormir com o quarto bem escuro, mas para facilitar o trabalho do seu organismo a acordar, o melhor é abrir as persianas e deixar a luz ativar o seu cérebro.
4. Perder tempo em decisões sem importância. Na noite anterior colocar de lado a roupa que vai vestir pela manhã vai ajudá-lo a poupar tempo e a poupar o cérebro de decisões sem importância.
5. Tomar café. Apesar de ajudar a diminuir a sonolência e de ser uma bebida antioxidante, é melhor não beber café logo ao acordar, pois pelo menos na primeira hora da manhã os níveis de cortisol vão aumentar naturalmente ajudando-o a despertar e, ao tomar café inibe a produção dessa hormona e ainda promove a desidratação. O melhor mesmo é beber água morna, com ou sem limão e só mais tarde beber café.
6. Improvisar. Durante a manhã o nosso autocontrolo é maior, para conseguir aproveitar isto a seu favor, em vez de deambular de tarefa em tarefa, anote na sua agenda as tarefas prioritárias e quando ficar mais desperto saberá exatamente o que fazer.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Digestão
Três chás que evitam gases e melhoram a digestão. Cada gole é um alívio!
-
2
-
3
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Há uma utilização inesperada para as pastilhas da máquina da loiça
-
4
lifestyle Alimentação
Nutricionista ensina a preparar castanhas super fáceis de descascar
-
5
lifestyle Alimentação
Não erre! Dicas de especialistas para um pequeno-almoço amigo do coração
-
6
lifestyle Artrite
Fármaco para diabetes usado para emagrecer pode reduzir dores da artrite
-
7
-
8
lifestyle Saúde intestinal
-
9
-
10
lifestyle Animais de estimação
Criança morre atacada por rottweiler. O que deve saber sobre a raça
