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O que comer e beber para ter mais energia
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O que comer e beber para ter mais energia

Pão integral com manteiga de amendoim ou de amêndoa 

© iStock

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O que comer e beber para ter mais energia

Pita ou wrap de abacate com vegetais

© Blog Casal Misterioso

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O que comer e beber para ter mais energia

Frutos secos e sementes

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O que comer e beber para ter mais energia

Um burrito ou tortilha com ovos mexidos

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Iogurte grego com fruta e cereais integrais, como aveia

© iStock

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Barritas de cereais, caseiras ou sem adição de açúcar ou adoçantes artificiais

© iStock

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Queijo com fruta - mas cuidado para não exagerar nas porções

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O que comer e beber para ter mais energia

Smoothie. Certifique-se que além da fruta, acrescenta espinafres, manteiga de amendoim, uma proteína em pó com baixo teor de açúcar e sementes de cânhamo, chia ou aveia para aumentar o teor de fibra

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Água. A desidratação pode estar a fazer com que se sinta sem energia e pode ser resolvida com um copo de água, beba mais água.

© iStock

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Mocha. Um estudo sugere que a combinação de café com cacau é a chave para se manter atento e com energia.

© iStock

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O que comer e beber para ter mais energia

À segunda-feira custa-lhe a ‘arrancar’? Descubra as combinações de bebidas e comidas que o podem ajudar a conseguir a energia de que precisa para enfrentar o dia de trabalho.

O que comer e beber para ter mais energia

© iStock

Notícias ao Minuto

12:03 - 13/03/17 por Vânia Marinho

Lifestyle Nutrição

Sente-se sonolento e letárgico, mesmo depois de ter bebido uns dois ou três cafés?

Há alguns snacks ou refeições simples e ligeiras, ou até mesmo bebidas, que o podem ajudar a ter mais energia sem ter de se encher de cafeína.

Com ajuda do Reader’s Digest destacamos algumas combinações de alimentos e bebidas que lhe trarão mais energia e ainda a bebida que, segundo um estudo, é a ideal para conseguir estar mais atento – descubra quais são na galeria de imagens acima.

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