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Como conseguir perder peso quando a motivação é nula
Seguir uma dieta e/ou um plano de treino quando a motivação não existe pode parecer uma tarefa impossível, mas não é.
© iStock
Lifestyle Dicas
A motivação é fundamental para conseguir alcançar qualquer objetivo, esteja ele associado à vida profissional, ao exercício físico, à alimentação ou a uma relação amorosa.
Contudo, a motivação é muitas vezes ‘engolida’ por uma tremenda força de vontade que nada mais faz do que atrapalhar, uma vez que aumenta a necessidade de conseguir alcançar o objetivo a todo o custo, não deixando a pessoa pensar na melhor forma de o conseguir. Encontrar a motivação é meio caminho andado para o sucesso, especialmente no que diz respeito às dietas de perda de peso. E segundo a revista norte-americana Men’s Health, são oito as melhores formas de o conseguir. Ei-las:
1 – Estabelecer o real motivo pelo qual se quer perder peso e ter sempre isso em mente;
2 – Definir os obstáculos e a melhor forma de os conseguir contornar;
3 – Ter um diário alimentar, onde é anotado todo o progresso e dificuldades;
4 – Traçar outros objetivos que não têm a ver com a perda de peso, mas cuja resolução massaja o ego e dá confiança;
5 – Adotar hábitos simples e rotineiros que permitam rumar ao objetivo, como aprender a cozinhar refeições saudáveis e fazer a própria marmita todos os dias;
6 – Anotar o progresso, esteja ele associado à perda de peso ou à confeção das próprias refeições;
7 – Não deixar que os entraves tirem a motivação, uma vez é preciso aprender com os erros e saber como não voltar a cometê-los;
8 – Ajustar o processo de emagrecimento às necessidades e capacidades e também à rotina diária, de forma a que todos os objetivos traçados sejam realizáveis.
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