Manter a jovialidade da mente é uma questão que não deve preocupar apenas as pessoas mais idosas, deve ser uma questão tida em consideração desde cedo, especialmente numa era como esta em que todo e qualquer esforço de memória se resume a pesquisas ou lembretes no smartphone.

A boa saúde mental é um dos temas que mais tem conseguido a atenção da ciência e um recente estudo revela que o segredo pode estar no ‘sangue jovem’, mais concretamente numa proteína encontrada no sangue do plasma de pessoas mais novas. A alimentação, como não poderia deixar de ser, é também fundamental e a neuro-nutrição prova-o, afinal, são cada vez mais (e maiores) as evidências científicas de que a alimentação é a chave para uma boa saúde mental e, por isso, torna-se cada vez mais fundamental aprender a comer, ou seja, comer de forma inteligente. Sabe o que a comida faz ao nosso cérebro?

Contudo, a boa saúde mental consegue-se com cuidados diários, com hábitos saudáveis e com truques rotineiros. E um desses truques, diz a revista Health no seu site, é sair da zona de conforto, a procura por novos desafios, novas aprendizagens e novas rotinas.

“Trocar por algo mais desafiante, que deve ser verdadeiramente diferente daquilo que já se faz, pode ter muitos benefícios cognitivos”, explica a psicóloga Rachel Wu, a exercer na University of California Riverside.

Procurar a ajuda de professor ou instrutor para aprender algo novo – seja um idioma, o uso de um equipamento tecnológico ou de um instrumento musical – é também um aspeto a ter em conta, pois a presença de alguém dotado para ensinar vai permitir alcançar os objetivos mais cedo e de forma mais eficaz.

E como nada se consegue sem confiança, diz a psicóloga que acreditar em si mesmo é também um dos aspetos mais importantes na luta por um cérebro mais jovem. E como é que tal se consegue? “Começa por ignorar aquelas pessoas que não acreditam (…) e obrigar-se a si mesmo a acreditar” nas próprias capacidades.

Contudo, esta luta por um cérebro mais jovem – especialmente quando feita por pessoas de idade – pode ficar ainda a ganhar quando é feita em grupo, ou seja, quando uma pessoa preocupa-se em estar rodeada de pessoas com os mesmos objetivos, com a mesma garra e com a mesma vontade de aprender mais. O melhor pode mesmo ser a participação em aulas de grupo ou a procura de atividades coletivas.

E tentar aprender mais do que uma coisa nova ao mesmo tempo? Parece demasiado trabalhoso, mas a psicóloga diz que os benefícios são brutais.

O compromisso, como não poderia deixar de ser, é um dos aspetos mais importantes não só para se conseguir alcançar um objetivo, mas também para criar o hábito de adotar alguns momentos rotineiros no dia a dia que promovem a boa saúde mental, como a prática de exercício físico, a ingestão de alimentos ricos em ácidos gordos ómega 3, a vida social ativa, etc.