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Sete alimentos pouco óbvios que o podem ajudar a emagrecer
Se está a tentar emagrecer e ser mais saudável, estes alimentos podem ser seus grandes aliados.
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Lifestyle Nutrição
O processo de emagrecimento está intimamente ligado com a alimentação e também com o exercício.
Mas mais do que contar calorias, interessa escolher os alimentos certos. Ou seja, que promovam uma saciedade duradoura que lhe permita não estar sempre com fome, que contribuam para a boa digestão e funcionamento intestinal e que o ajudem a queimar gordura acelerando o metabolismo.
Os alimentos que lhe oferecem estas ações podem não ser os mais óbvios de associar ao emagrecimento, mas podem ser os aliados de quem quer emagrecer e ser mais saudável. A revista Boa Forma destacou os sete alimentos com este potencial:
Feijão preto. Para além de conter potássio e ácido fólico, o feijão preto contém fibra e proteínas e é composto por hidratos de carbono complexos, que como demoram mais a sr absorvidos, garantem uma saciedade prolongada.
Abacate. Fonte de gordura monoinsaturada, ómega 9 e fibras, aumenta a sensação de saciedade, reduz a inflamação nas células e controla os níveis de colesterol no sangue.
Chocolate preto (mais de 70% de cacau). É rico em antioxidantes que protegem as células e aumentam a produção de leptina, a hormona da saciedade.
Cevada. Como contém vitaminas do complexo B, contribui para o metabolismo dos hidratos de carbono, das proteínas e dos lípios. É também um alimento com componentes que ajudam a controlar o desejo de comer doces.
Vinho. O vinho contém flavonóides que além de serem benéficos para o corpo, aceleram o metabolismo e estimulam o corpo a usar gordura como fonte de energia.
Café. Com pouquíssimas calorias – se não lhe adicionar leite, açúcar ou natas, claro – esta bebida estimula a libertação de adrenalina, o que nos deixa com mais energia e também faz com que o corpo queime mais gordura durante o exercício físico.
Feijão branco. Com poucas calorias, este tipo de feijão bloqueia a absorção de amido, reduzindo o armazenamento de hidratos de carbono na forma de gordura. As fibras que também contém ajudam ainda a reduzir a fome ao promoverem a saciedade.
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