É Páscoa, estamos em confinamento nas nossas habitações e separados das nossas famílias. Mas, isto não é sinónimo de 'desculpa' para poder parar toda a sua vida. Comece o dia com um bom exercício físico que lhe dará força para encarar o resto.

A Guarda Nacional Republicana (GNR) tem vindo a publicar no Facebook uma série de treinos que o ajudam a ficar em forma nestes dias. Este domingo marca-se o dia 15 e é tempo de fazer alongamentos. 

"Aproveite para melhorar a postura e alivie dores com exercícios de flexibilidade e mobilidade", sublinha a força de segurança. 

Pronto? Espere um pouco. Comece por fazer um pequeno aquecimento. Agora sim pode começar. 

Seguem as regras: 

"Este treino consiste em executar, com calma, de forma contínua e sem insistências, os 7 exercícios da imagem.

Deve permanecer na posição de alongamento entre 12 a 15 segundos e repetir duas vezes cada exercício. Siga a numeração dos exercícios e bom treino!"

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