Continua a série de treinos propostos pela Guarda Nacional Republicana (GNR) para manter a boa forma sem ter de sair de casa. Este é o 19.º treino e tem como objetivo treinar os membros inferiores (as pernas, portanto).
Antes de iniciar, explica a autoridade, é muito importante que faça um pequeno aquecimento.
Já está?
Agora é só seguir as instruções dadas pela GNR, complementado com a imagem dos cinco exercícios propostos.
Amanhã há mais, promete GNR© GNR
"Deve fazer o exercício n.º 1 executando o maior número de repetições que conseguir em 30 segundos!
De seguida, descansa 20 segundos e avança para exercício n.º 2, repetindo estes passos sucessivamente até ao exercício n.º 5.Terminado o circuito, descansa 1 minuto e 30 segundos e volta a repetir todos os exercícios.
Respeite os tempos de exercício e de descanso e faça este circuito 3 ou 4 vezes conforme se sentir! Chegado o fim do treino alongue um pouco e descanse".
