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A prática de exercício físico e uma alimentação saudável e equlilibrada andam de mãos dadas. Mas, para garantir um bom desempenho e melhores resultados, é essencial que saiba o que deve comer antes do treino.
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Se não faz ideia do que falamos, a nutricionista Joana Ferreira ajuda. "A escolha dos alimentos certos antes do treino pode fazer toda a diferença! Opta por hidratos de carbono complexos e proteínas magras para garantir energia sustentável e apoio muscular", escreve na rede social Instagram.
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A especialista recomendou ainda sugestões de alimentos pré-treino. A saber:
1- Banana com aveia;
2- Panquecas de cacau;
3- Pão escuro com ovo mexido;
4- Tapioca com queijo cottage e frutos vermelhos;
5- Batido com fruta e bebida vegetal.
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