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Pode nunca ter pensado nisto, mas a falta de sono e de descanso adequado pode trazer alguns problemas ao seu coração. Um cardiologista deixa algumas dicas para conseguir descansar da melhor forma e fortalecer este órgão.
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À revista Parade, Sam Setareh começa por falar de um estudo publicado na revista JAMA Network. Foi concluído que uma rotina de sono consistente poderia reduzir o risco de doenças cardíacas.
"Não dormir o suficiente, ou não ter uma rotina regular de sono, interrompe o ritmo circadiano do corpo, aumenta os níveis da hormona do stress, a pressão arterial e a frequência cardíaca, o que sobrecarrega o sistema cardiovascular", explica.
Deixa algumas dicas para conseguir descansar da melhor forma:
Tomar banho ou duche uma hora antes de dormir; Manter o quarto escuro e fresco; Evite os ecrãs uma hora antes de dormir; Não veja televisão e deixe o telemóvel de lado quando está na cama; Aposte em 'white noise' se mora numa zona com muito barulho; Evite a cafeína; Não beba nada duas horas antes de dormir.Leia Também: O 'smoothie' tropical que reforça a saúde do coração