"A osteoporose é uma doença que fragiliza o osso, aumentando o risco de fratura e que se caracteriza pelo adelgaçamento dos espaços ósseos", revela o 'website' da rede saúde Lusíadas. A alimentação pode ser uma forma de conseguir prevenir a patologia.
O 'website' EatingWell falou com as dietistas Jena Brown e Kaytee Hadley para perceber o que deve consumir de forma a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose. O peixe enlatado é uma das propostas.
"Salmão e sardinha enlatados estão cheios de cálcio, vitamina D e proteína, que desempenham um papel importante na saúde óssea", revela Jena Brown. Também o leite é algo em que deve apostar.
"A vitamina D não é encontrada naturalmente em muitos alimentos. Certas bebidas vegetais têm vitamina D adicionada", conta Kaytee Hadley. Quando for às compras, não se esqueça de trazer feijões.
"Contêm proteína e magnésio e, como são versáteis, pode incluí-lo numa variedade de receitas e pratos, saladas e sopas", continua.
Percorra a galeria para conhecer este e outros alimentos em que deve apostar.
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