De acordo com os especialistas deve ingerir entre seis a oito copos de água por dia.
O consumo insuficiente de fluídos pode deixá-lo cansado, zonzo e atordoado, para além de influenciar negativamente a elasticidade da pele.
Tem noção se bebe a água que deve? Se não tem a certeza, existe um teste que avalia se está ou não suficientemente hidratado.
Basta que belisque, com o polegar e o dedo indicador, a pele nas costas da mão.
Mantenha essa ação durante alguns segundos e depois liberte a pele. Se o tecido cutâneo recuperar imediatamente então significa que está hidratado, se não a turgência ou inchaço da pele está a pedir-lhe mais H2O.
De acordo com a instituição médica britânica National Library of Medicine, a turgescência da pele da pele equivale à sua elasticidade – ou à sua habilidade para “mudar de forma e voltar ao seu estado normal”.
A derme com níveis normais de turgescência é capaz de voltar à sua forma usual de imediato, mesmo após ter sido beliscada. Já a pele com uma capacidade de turgência deficitária demora a regressar ao estado regular.
Paradoxalmente, convém salientar que o consumo excessivo de água também pode ser prejudicial para o organismo humano.
A intoxicação por água é um sintoma validado e documentado pela comunidade médica, sendo um reflexo do consumo de água em demasia e que pode ser em último caso fatal. Entre os sintomas mais comuns destacam-se: náuseas, vómitos e dores de cabeça, e nos casos mais raros e graves, inchaço cerebral, confusão, convulsões, coma e morte.
