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Este exercício queima 500 calorias em 30 minutos. Sente-se e não pare...
Já se perguntou quantas calorias consegue queimar a andar de bicicleta? Pois é, andar de bicicleta, quer seja ao ar livre ou no ginásio, pode queimar até mil calorias em 60 minutos.
© iStock
Lifestyle Bom dia
Andar de bicicleta é um dos exercícios mais completos e eficazes quando se pretende queimar gordura mais rápido e perder peso.
Uma sessão deste tipo de exercício cardiovascular pode aumentar a resistência muscular, melhorar a postura e diminuir os níveis de stress.
Então quantas calorias pode queimar numa sessão de apenas 30 minutos?
Um estudo realizado por investigadores da Universidade de Harvard mediu a quantidade de calorias que se queima numa bicicleta estacionária de exercício, comummente encontrada no ginásio.
Os cientistas apuraram que em média os participantes queimaram cerca de 500 calorias em 33 minutos.
Se pretender gastar ainda mais calorias, experimente praticar esta atividade fora do ginásio.
Andar de bicicleta sobretudo num terreno inclinado aumenta significativamente o dispendimento calórico, comparativamente a pedalar numa superfície plana.
Não só esta atividade aumenta os níveis de resistência, como aumenta a frequência cardíaca provocando assim a queima de mais gordura.
Este tipo de treino quando praticado regularmente pode transformar radicalmente o físico dos seus adeptos. Já que as pernas, os glúteos, os músculos do core e dos membros superiores são dura e eficazmente trabalhados.
Então vai experimentar?
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