Os fatores de risco da diabetes de tipo 2 incluem excesso de peso, pressão arterial elevada, níveis de colesterol e triglicéridos (gordura no sangue) elevados.
A condição está ainda associada à obesidade e à manifestação de comportamentos mais agressivos nas crianças.
Quais os alimentos que devo comer?
Comer morangos é apenas uma das formas de reduzir naturalmente o risco de desenvolver a condição e de aliviar os sintomas quando a diabetes de tipo 2 já se manifestou.
Esta fruta em questão é rica em vitamina C, que por sua vez contribui para a redução e estabilização dos níveis de açúcar no sangue, segundo informação disponibilizada pela organização britânica sem fins lucrativos Diabetes UK.
Aliás comer fruta em geral – cinco porções diárias – é extremamente importante quando se pretende combater a diabetes.
Apesar da fruta conter um alto teor de açúcar, este é natural.
O açúcar só é prejudicial para a diabetes quando é ingerido a partir de refrigerantes, pastelaria, chocolates e outros alimentos processados.
Apenas uma única taça de morangos fornece 160% da dose diária recomendada de vitamina C. Mais ainda, este alimento contém compostos conhecidos por antocianinas, que ajudam também a prevenir a diabetes.
Ter diabetes significa igualmente que é importante ter em atenção a quantidade de hidratos de carbono ingerida, e sim alguma fruta é extremamente rica em carboidratos e pouco recomendável para estes doentes.
Eis a fruta que deve comer:
. Uvas;
. Amoras;
. Frutos cítricos;
. Ananás;
. Manga;
. Melão;
. Alperce;
. Morangos.
Opte por ingerir fruta inteira em detrimento de sumos de fruta – devido ao açúcar comummente adicionado a estas bebidas.
